SEDENTARISMO

maio 29, 2017

SEDENTARISMO

O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente, o que pode afetar potencialmente a saúde da pessoa. Na verdade a falta de atividade física não necessariamente está ligada a não praticar esportes. O indivíduo que tem atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar até o trabalho, ou realiza funções profissionais que requerem esforço físico, não é classificado como sedentário.

O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas. O sedentarismo é muitas vezes chamado de "doença do século" por causa dos vários malefícios que causa à saúde.

Causas do sedentarismo:

O sedentarismo começa a aparecer quando o individua diminui o gasto de calorias diário ao fazer qualquer tipo de atividade física mesmo as mais comuns do dia a dia. Atividades comuns como andar de bicicleta, serviços domésticos, caminhar na ida ao trabalho estão sendo deixadas para lá e com isto acabam no sedentarismo que hoje já se tornou um problema de saúde. Com essa ocupação o organismo que antes estava acostumado a ficar sempre ativo, se diminuiu, porque ele não precisa mais de seus músculos para correr, de seu coração para bombear elevadas quantias de sangue, nem de suas articulações para amortecer grandes impactos.

Consequências:

Não praticar atividade física tem um peso enorme na incidência de doenças cardiovasculares, porque interfere em todos os outros fatores de risco como:

· Obesidade;

· Perda de massa muscular;

· Dores nas articulações;

· Pressão alta;

· Doenças cardíacas;

· Encurtamento muscular;

· Má postura;

· Cansaço;

· Baixa resistência orgânica;

· Altos níveis de estresse.

Como evitar?

Para evitar o sedentarismo é muito simples e você nem precisa mudar sua rotina, basta adicionar alguns hábitos saudáveis a ela como subir alguns lances de escada em vez de usar o elevador ou até mesmo a escada rolante, se você tem animalzinho de estimação leve-o para passear ande alguns quarteirões, limpe você mesmo a sua casa, se quiser pode escolher dois ou mais cômodos, procure descer da condução alguns quarteirões antes do seu trabalho, pois essa caminhada vai ser bem significativa. Mas para obter maior resultado é indicado procurar uma academia e fazer exercícios no mínimo por trinta minutos e três vezes por semana.